Les jeux vidéo à privilégier pour améliorer la concentration et la mémoire

Quand les jeux vidéo deviennent des alliés de la concentration et de la mémoire

Longtemps pointés du doigt pour leurs effets supposés néfastes sur l’attention, les jeux vidéo sont aujourd’hui reconnus par de nombreux experts pour leur potentiel à stimuler certaines fonctions cognitives. Concrètement, certaines catégories de jeux peuvent devenir de véritables alliés pour booster notre concentration, affûter notre mémoire et même ralentir le vieillissement cognitif. Faisons le point sur les jeux à privilégier selon la science, et sur la manière d’intégrer intelligemment ces pratiques dans notre quotidien.

Les bienfaits cognitifs des jeux vidéo : ce que dit la recherche

De nombreuses études récentes mettent en évidence le lien entre la pratique régulière de certains jeux vidéo et l’amélioration de différentes fonctions cérébrales. Les experts en neurosciences s’accordent à dire que l’interactivité, la nécessité de prendre des décisions rapides, ainsi que la gestion simultanée de multiples informations, sollicitent le cerveau d’une façon difficilement égalable par d’autres activités ludiques. Voici comment :

• Attention sélective : Focalisation sur des stimuli pertinents et exclusion des distracteurs.
• Capacité de mémorisation : Rétention et rappel d’informations essentielles à la progression dans le jeu.
• Gestion des tâches multiples : Passage rapide d’une tâche à une autre, grâce à une interface toujours changeante.

Quels types de jeux privilégier pour stimuler la concentration ?

Tous les jeux vidéo ne se valent pas lorsqu’il s’agit de maximiser la concentration. Certains genres de jeux sont particulièrement efficaces pour faire travailler vigilance et réactivité :

• Jeux de puzzle et de réflexion (ex : Portal, Tetris Effect, Brain Age) : Ils requièrent analyse, logique et anticipation.
• Jeux de stratégie en temps réel (ex : Starcraft II, Civilization) : Gestion de ressources, planification et adaptation permanente sont au cœur de ces expériences ludiques.
• Shooters ou jeux d’action rapides (ex : Overwatch, Call of Duty, Valorant) : Ces jeux sollicitent la capacité à repérer des éléments clés dans un environnement complexe, à réagir dans l’instant et à maintenir son attention sur plusieurs axes simultanément.

En s’exerçant avec ce type de jeux quelques minutes par jour, on améliore sa capacité à rester focus et à traiter efficacement les informations essentielles, tout en filtrant les distractions parasites.

Des jeux pour entraîner sa mémoire au quotidien

La mémoire de travail, indispensable à de nombreuses activités du quotidien, peut elle aussi être renforcée par une pratique ciblée des jeux vidéo :

• Jeux d’énigmes ou d’aventure narrative (ex : Professeur Layton, Monkey Island, Return of the Obra Dinn) : Il faut souvent se souvenir de détails importants sur une longue période pour résoudre les mystères proposés.
• Jeux d’apprentissage ou de simulation (ex : Big Brain Academy, Dr Kawashima) : Ils proposent des entraînements courts sous forme de mini-jeux, adaptés à différents niveaux.
• Jeux de cartes et de stratégie au tour par tour (ex : Hearthstone, Slay the Spire, Magic: The Gathering Arena) : Ils mobilisent la mémoire pour anticiper les coups de l’adversaire et ajuster sa stratégie.

La répétition et la variation des défis maintiennent un haut niveau de stimulation cognitive, propice à l’entraînement de la mémoire à long terme.

Entre découpage intelligent et modération : comment tirer le meilleur des jeux vidéo

Pour profiter pleinement des bénéfices, quelques principes de bon sens s’appliquent :

1. Limiter la durée de jeu à 30-45 minutes par session, afin d’éviter fatigue visuelle et cognitive. Plusieurs courtes sessions dans la semaine sont plus efficaces qu’un marathon prolongé.
2. Privilégier la variété des jeux pour solliciter différents aspects de la mémoire et de la concentration.
3. Jouer dans un environnement calme, si possible sans notifications de smartphone ou autres sources de distraction.
4. Faire des pauses régulières, afin de permettre au cerveau de se reposer et de consolider les nouvelles informations.

Grâce à ces ajustements, les jeux vidéo deviennent de précieux outils de stimulation cognitive, sans risque d’effet contre-productif.

Quelques exemples de jeux à essayer pour booster son cerveau

• Portal 2 : Ce classique du jeu de réflexion mise sur la logique et l’expérimentation. Chaque niveau met le joueur face à des énigmes qui obligent à anticiper et à faire preuve de créativité.
• Tetris Effect : Une version moderne du mythique Tetris, mêlant rythme, coordination et attention sélective. Idéal pour des sessions courtes et intenses.
• Civilization VI : Un jeu de stratégie au tour par tour qui demande planification, gestion des priorités et compréhension des enjeux à long terme.
• Brain Age (Dr Kawashima) : Propose toute une série de mini-jeux orientés vers la mémoire, le calcul mental et la logique.
• Return of the Obra Dinn : Un jeu d’enquête fascinant où la mémoire visuelle et le sens de l’observation sont mis à rude épreuve.

Une approche complémentaire pour la santé cognitive

Si les jeux vidéo peuvent jouer un vrai rôle dans le maintien des capacités cérébrales, ils ne remplacent pas d’autres piliers de la santé du cerveau : un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des interactions sociales stimulantes. Utilisés dans un cadre adapté, ils s’intègrent parfaitement à une routine de prévention et de bien-être mental.

À retenir

• Certains jeux vidéo, en particulier interactifs, de stratégie, de réflexion ou d’aventure, sont de véritables outils pour améliorer concentration et mémoire.
• Une pratique régulière et modérée, associée à des moments de pause et à une hygiène de vie globale saine, maximise les effets bénéfiques.
• À l’heure où l’on recherche des moyens simples de préserver et d’optimiser ses performances cognitives, faire le choix des bons jeux vidéo se révèle à la fois ludique et efficace.